3 najlepsze

[...] niej głównie mi zależy, a jest proporcjonalnie mała) Czy 150g białka, 350g węglowodanów, 60-80g tłuszczy (głównie nienasyconych) to odpowiednie dzienne proporcje? Jakie będą najlepsze ćwiczeniana klatkę, gdy moja sylwetka jest wąska i smukła? Z uwagi na mój były trening klatki, powinienem dźwigać więcej a mniej razy? Wtedy brałem max 95kg na [...]

witam jakie wybrać bcaa . jakie jest najlepsze na masę .?? Zmieniony przez - joncik w dniu 2015-01-09 20:50:24

[...] temu urodzilam dziecko. Od poniedzialku bede chodzila na silownie. Chcialabym Was prosic o kilka rad dotyczacych pierwszych treningow. Od czego zaczac, jakie cwiczenia beda najlepsze na poczatek. Dodam, ze chcialabym zrzucic zbedne kilogramy i cm w obwodach, a dopiero pozniej zajac sie modelowaniem sylwetki. Bede wdzieczna za kazda pomoc.

[...] TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków --> mój ulubiony trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło 70,80,90,100,105kg; niestety w urządzeniu brakuje zaparcia od góry na uda i ćwiczenie ciężarem który jest [...]

[...] od rowerków na orbi trekach kończąc. Poczytałem sobie trochę tu na forum jak i w ogóle w necie, ale nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi, które urządzenie będzie najlepsze. Najbardziej przekonuje mnie rowerek, bo mógłbym włączyć sobie jakiś film i z godzinkę popedałować, jednak obawiam się co do skuteczności takiego treningu... A może [...]

[...] siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..Złożyłem takie oto zestawienie. Jeśli możecie to proszę pomóżcie. Wiem, że będzie w niej pewnie za dużo nabiału ale to jest najlepsze dla mnie pod względem cenowym. Ważę 82kg, moim celem jest zbudowanie solidnej masy mięśniowej przy utrzymaniu niezbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Proszę o [...]

[...] nie pisali jak mają trenować kulturyści,tak samo ja nie mądrze się na temat podrzutu czy rwania bo mam o tym mgliste pojęcie 4)Na poniższym filmie Jay Cutler mający chyba najlepsze nogi ze wszystkich Mr. Olympia trenuje przysiady z wolną sztangą od 30min. Podrzuć mu wyniki badań i swoich przemyśleń może zmieni technikę. [...]

[...] wybrać na pierwszy cykl dostęp mam do wszystkiego więc z tym nie będzie problemu, wszystko będzie zakupione odblok, osłonki, jakieś witaminki ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze i nie ukrywam że chciałbym coś osiągnąć w tym sporcie dodatkowo trenuje mma 3 razy w tygodniu więc kalorie trzymam wysoko, nie piszcie że za młody, że mam czas [...]

[...] diety(jako jej uzupełnienie oczywiście) to proszę o polecenie jakiś produktów. Budżet nie jest taki mały ale nie stać mnie na jakieś bardzo wygórowane produkty wiec proszę o najlepsze wg was pod względem stosunku jakości do ceny. To chyba tyle %-) . Jest to mój pierwszy temat tutaj, dlatego proszę o wyrozumiałość. Jeśli napisałem jakieś głupoty [...]

[...] za 8zl są nic nie warte. Nigdy nie udało mi się kupić śledzi za tą cenę żeby były smaczne. Ad2.Źle napisałem. Chodziło mi o kg ryby za 7-8zl. Ad3. Nie chodzi o przepisy bo uwierz ze znam ich sporo. Chodzi o to ze z gowna bata nie ukrecisz. I a jak dasz niedobra rybę z to najlepsze przyprawy i najlepsza technologia nie podniesie jakości potrawy.

[...] zdjęć ? i znów wygra ten, kto posiada fb, i który najwięcej będzie spamował o lajki :/ Miało być ocenianie tego typu jak napisaliście, czyli : 3 osoby z UNS typują 3 najlepsze prace i punktują je odpowiednio dla pierwszego miejsca 15 punktów, drugiego 10 punktów i trzeciego miejsca 5 punktów. Z ekipy SFD głosują 4 osoby dokładnie na [...]

[...] formula są lepsze niz nic, lepsze niz słabe kompleksy które czesto wciska się w aptece ;-) chodzi mi o to że są na rynku znacznie lepsze. CL Orange Triad, NOW Adam są chyba najlepsze ale kosztują ok.100zł za witaminy ;-) animal pak np jest słaby, mają np bo 2000% zapotrzebowania ale w formach tak slabo przyswajalnych ze wiekszosc z tego się nie [...]

[...] Skupić się potem na innej partii jak barki, gdzie trzeba wykonać jeszcze przynajmniej 3-4 ćwiczenia, jest bardzo ciężko. Zgadzam się z Toba w stu procentach. Tez uważam, ze najlepsze trening nóg to osobny pełny trening i z racji tego ze w tym tygodniu mam troszkę więcej wolnego chce trening nóg oraz barków rozdzielić na dwa dni. Ćwicze tak po [...]

[...] i go zamroczył a tak nikt go trafić nie mógł %-) 49-46 punktowałem, 2 runda dla DC wg mnie, wgl pierwsze 3 rundy Cormier pokazał się dobrze, ale jego cardio w tej wadze najlepsze nie jest, widać po nim jak zbijanie wagi go męczy i cardio głównie zadecydowało, ale nie tylko! Jones zadał sporo mocnych kolan w korpus i ciosów, które odebrały mu [...]

1) Redukujesz normalnie jak w kazdym przypadku. 2) Na kondycje najlepsze aeroby. Mozesz biegac kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy). 3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT 4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg. 5) Mozliwe. [...]

hej , potrzebuje w jakich spodniach \ spodenkach mogę trenować ? jakie najlepsze i dla was wygodniejsze ? Miałam spodenki to nie mogłam się skupić poprawiam się , bałam że mi coś będzie widać "(rozgrzewki i inne ćwiczenia mam z chłopakami) dlatego proszę o jakieś pomysły , modele spodenek \ spodni czy nawet tych leginsów ;-)

[...] ale od 1.01. zaczęłam A6W i myślę, że starczy nie potrzebuję kaloryfera ;) Chciałabym jakieś ćwiczenia na pośladki, uda, mięsień trójgłowy ramienia i klatkę, słyszałam, że najlepsze są pompki, jestem w stanie robić normalne męskie pompki ale słyszałam, że różnie wykonywane(np. wyprost rąk do połowy lub cały, dłonie skierowane do środka czy [...]

Trenuję 5xtydz, split, pryiorytet nogi,barki. Stosuję ten plan już 2 miesiące i jestem zadowolony, myślę, że pozostanę przy nim do końca stycznia. Generalnie, wyjściowym celem miało być budowanie masy, ale trenuję różnie. Raz ograniczam ilość powtórzeń i jest to trening stricte siłowy, czasem jednak podwajam ją, zmniejszając ciężar i wychodzi [...]

[...] Dalej uważam, że masa kabo jest najrozsądniejsza. Nie napisałem nigdzie, że wygra Mr Olimpia :-). Napisałem, że z "masujących dziadków" ma najlepszą strategię i jak na razie najlepsze wyniki. Gdzieś się mylę? :-) masz rację co do tego że jest najrozsądniejsza i najbardziej sumiennie prowadzana. problem w tym że wyniki nie będą aż tak fenomenalne [...]

Jaka diete i jakie cwiczenia sa najlepsze na rzeźbe? Mam 17lat 165cm i 55kg, chodze na silownie od 5 miesiecy. Dotad bylam na diecie odchudzajacej